專業健康指南

褪黑激素指南：失眠救星定係心理作用？一文睇清功效與食法

香港人生活節奏急促，日頭返工做到隻狗咁，夜晚想好好瞓一覺，偏偏個腦仲係轉數快過高鐵，眼光光等天光。好多人為咗解決失眠問題，試過飲熱牛奶、數綿羊，甚至心思思想食安眠藥，但又怕有依賴性。近年，褪黑激素（Melatonin）成為咗好多失眠人士嘅救星，去藥房或者上網買保健品都一定見到佢嘅蹤影。到底呢隻被譽為「睡眠神藥」嘅補充劑係咪真係咁神奇？ 其實，褪黑激素本身就係我哋大腦分泌嘅一種荷爾蒙，負責話畀身體知「係時候要瞓覺啦」。不過，隨住年紀增長、壓力大，或者成日臨瞓前玩手機受藍光影響，身體分泌嘅褪黑激素就會減少，搞到生理時鐘大亂。呢篇文章就會同大家拆解褪黑激素嘅真實功效、正確食法、潛在副作用，同埋到底咩人先最適合食，幫你搵返一夜好眠！