情緒與睡眠

保持規律作息，建立睡前放鬆習慣。

定期進行帶氧運動，促進腦內啡分泌。

避免過量攝取含咖啡因或酒精飲品。

尋找適合自己的減壓方式，如冥想或靜觀。

若情緒困擾持續影響生活，主動尋求專業醫療或心理輔導協助。