腸胃健康

少食多餐，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。

減少進食過度辛辣、油膩或刺激性食物。

睡前兩至三小時避免進食，以防胃酸倒流。

適量補充益生菌及膳食纖維，維持腸道微生態健康。

學會放鬆心情，因壓力是引發腸胃不適的重要因素。