隱形殺手高血壓：點解無病無痛都要防？

1. 點解叫「隱形殺手」？

高血壓之所以俾人叫做「隱形殺手」，就係因為佢平時靜靜雞，完全唔會出聲。好多人以為血壓高一定會頭暈、面紅或者心口痛，但其實大錯特錯！

大部分高血壓患者喺初期，甚至中期，都係完全無任何唔舒服嘅感覺。

就好似你屋企條水喉咁，水壓太高嗰陣，條喉表面睇落可能無咩事，但其實入面已經承受緊好大壓力，隨時會爆。

高血壓就係咁，長期令到你啲血管處於高壓狀態，慢慢損害血管壁，最後引發心臟病、中風或者腎衰竭。

所以，千祈唔好以為無病無痛就等於健康，定期量血壓先係最穩陣嘅做法。唔好等到出事嗰刻先嚟後悔，及早發現、及早控制，先可以將呢個隱形殺手拒之門外。

2. 高血壓係點樣煉成嘅？

講到高血壓嘅成因，其實同我哋香港人嘅生活習慣息息相關。首先，飲食絕對係一大元兇。

出街食飯多數重口味，茶餐廳啲碟頭飯、快餐店啲炸嘢，全部都係高鹽高脂。鹽入面嘅鈉質會令身體積水，直接推高血壓。

其次，壓力都係一個大問題。香港人返工壓力大，日日OT，搞到精神緊張，身體會分泌壓力荷爾蒙，令血管收縮，血壓自然飆升。

再加埋缺乏運動、經常捱夜、食煙飲酒呢啲壞習慣，簡直就係幫高血壓鋪緊紅地毯。仲有呀，年紀大同埋家族遺傳都係高危因素。

如果你屋企人有高血壓，你自己中招嘅機會都會大啲。所以，要預防高血壓，真係要由改善生活習慣做起，唔好俾呢啲壞習慣慢慢侵蝕你嘅健康。

3. 日常生活點樣降血壓？

要對付高血壓，其實唔一定要即刻食藥，日常生活嘅微調已經可以幫到好大忙。首先，飲食一定要清淡啲，盡量少鹽少糖少油。

可以試下「得舒飲食法」（DASH Diet），多食新鮮蔬菜水果、全穀物同埋低脂奶類製品，減少食加工肉類同埋高鈉食品。其次，一定要的起心肝做運動。

唔使話要跑馬拉松咁誇張，每日抽半個鐘頭行下路、游下水或者踩下單車，已經可以有效幫血管做下伸展運動，降低血壓。另外，戒煙限酒都係指定動作。

如果真係確診咗高血壓，醫生可能會開啲降血壓藥俾你，例如含有 Amlodipine 嘅藥物。記住，食藥一定要聽醫生話，唔好自己覺得好返啲就停藥。

總之，保持心境開朗，作息定時，定期量血壓，就係對抗高血壓嘅最佳武器。