心脾兩虛型

生活調養建議

• 建立規律睡眠作息，固定就寢及起床時間，即使失眠也不補眠超過30分鐘。
• 正念冥想（Mindfulness）及腹式呼吸練習有助平靜神經、改善失眠。
• 減少咖啡因攝取，下午3時後避免咖啡及茶。
• 社交活動及興趣培養有助腦部刺激，對抗認知退化。