褪黑激素

melatonin褪黑激素（Melatonin）是由大腦松果體分泌的天然荷爾蒙，主要作用是調節生理時鐘，告訴身體「夜晚來了，該休息了」，能縮短入睡時間、改善時差及夜班導致的睡眠障礙。短期使用通常安全、無依賴性，但須注意頭暈、嗜睡等副作用。